在這個提倡健身的時代，運動飲料已經變得很流行，特別是在跑步者圈子里，運動飲料已經變成了一瓶標簽。它可以防止運動脫水，改善身體功能。它只是體育運動的好助手。然而，當我們對運動飲料迷信時，專家們不可避免地又會倒冷水：除了馬拉松運動員，其他人都白喝，尤其是含糖飲料，你最終會消耗掉卡路里并在幾分鐘內喝完。離子，如果你喝大量含有咖啡因的運動飲料，你可能也會有高血壓、心律失常和其他癥狀。
只需一小時就可以喝了。
市場上最常見的功能性飲料是運動飲料，其目的在于幫助運動員在訓練或比賽前后補充水、電解質和能量，因為運動員在運動中大量出汗會損失水和電解質，消耗能量。電解質是維持血液溶劑的平衡，幫助神經傳遞，調節肌肉收縮，維持酸堿平衡。如果電解質紊亂，就會出現脫水、疲勞、少尿、口渴等癥狀，如果失血過多就會出現休克。RE和更多的人期待運動飲料迅速補充身體的水和電解質。
但據英國《每日郵報》報道，美國化學協會的專家發現，這些飲料中的鈉有助于避免低鈉血癥，但只有在運動持續一小時以上時才有效。日常生活中合理的飲食足以補充運動中丟失的電解質。值得注意的是，大多數被稱為運動飲料的運動飲料都含有糖。也許一瓶飲料的卡路里足以讓你30分鐘的鍛煉。
所以，如果你是馬拉松運動員或長期高強度運動員，運動飲料可以派上用場，但如果你只是鍛煉不到一個小時，一杯水就足夠了。
只喝不運動 每瓶胖三斤
營養專家斯皮羅說，最重要的事情是找出你鍛煉的目的，達到好的結果，還是通過健身來減肥可以看出，運動飲料并不總是起到很好的增強體質的作用，在錯誤的時間喝酒，可能會產生不良影響。
尤其是在經常喝運動飲料，但不是很長一段時間，它可能是悲慘的。美國肥胖協會的肥胖科學研討會上發表的一項研究發現，對于青少年來說，每瓶運動飲料的重量約為3.5磅(1.6公斤)。
英國卡蒂夫大學的研究人員發現運動飲料的目的完全被誤解了。在現實生活中，很多孩子愛上這種低糖、低pH值的飲料長達十年之久，導致很多孩子的牙齒受損或肥胖。調查發現，選擇運動飲料的原因是幼稚的，90%的孩子只選擇運動飲料，因為他們的味道好。D 50%也表明他們有社會原因跟上趨勢。
由于咖啡因，血壓升高。
此外，如果你選擇含咖啡因的運動飲料，其后果可能不僅僅是減肥失敗或齲齒。
據《時代》雜志報道，研究人員發現，飲用含咖啡因的運動飲料比普通的咖啡飲料危害更大。一個人在短時間內，在兩小時內喝了四罐或接近一升的運動飲料，就可能出現血壓升高和ar的癥狀。節律
艾米麗·弗萊徹博士，加利福尼亞州空軍醫療中心的研究人員，說我們想要研究運動飲料對心臟的潛在影響，主要是因為之前的研究發現基地75%的士兵每天喝運動飲料。
然后，研究人員選擇一種運動飲料，標示為108克糖、320克咖啡因(幾乎接近每天咖啡因的攝取極限)和其他成分，包括牛磺酸、西洋參、肉堿等。他們隨機將18名參與者分成兩組。一組喝946毫升這種功能性飲料，另一組喝相當于含320毫克咖啡因、40毫升檸檬汁和140毫升櫻桃糖漿的蘇打水。組顯示心率明顯延遲。弗萊徹博士說，實驗組的心跳10毫秒，雖然不長或短，但它可引起心臟異常，導致心律失常，甚至可能致命。
此外，實驗組飲用運動飲料后血壓也升高，甚至6小時后也沒有恢復正常。這表明除了咖啡因以外的其他成分可能對血壓有副作用，但具體原因必須是進一步分析。弗萊徹博士解釋說，目前實驗只在少數人中得到證實，還需要進一步的證據來支持未來的結果。
什么是運動飲料
功能性飲料是指通過調節飲料中天然營養物質的比例來滿足某些特殊人群的營養需求的飲料，目前市場上銷售的功能飲料多為運動飲料，可作為強壯的人體來源。力量和肌肉力量在短時間內。
運動飲料是專為在運動期間或運動后補充水分而設計的。運動飲料中還含有電解質(如氯、鈣、鎂、鈉、鉀等礦物質)，在運動中隨著排汗量的增加而逐漸減少。運動飲料可以適當補充電解質。運動中細胞丟失對延緩運動過程中疲勞的發生非常重要。
1 等滲飲料
與等離子體具有相同滲透壓的溶液稱為等滲溶液。此時，細胞內和細胞外的水可以自由交換。這種濃度的液體可以用來補充人體的水分。等滲飲料含有類似于人體液體的鹽和糖，可以快速補充因出汗而流失的流體并提供碳水化合物。等滲飲料含有5%至8%的糖，這是最好的選擇。電解質和糖的需要。
大多數運動員，包括中長跑運動員
2 低滲透飲料
滲透壓低于血漿的滲透壓，稱為低滲溶液。此時，細胞外液體的滲透壓(溶質濃度)小于細胞的滲透壓，這有利于水進入細胞并補充水分。低滲透飲料比人體含鹽和糖少。低滲透飲料含糖少，液體吸收快，但糖分不足。
補充日常碳水化合物和肌肉糖原儲備的人
3 高滲飲料
高于血漿滲透壓的滲透壓稱為高滲溶液。由于細胞外液體的滲透壓大于細胞內的滲透壓，它吸引細胞內水的運動。人體。它能快速補充出汗液并在提供額外能量時使用。
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