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　　糖是三大營養(yǎng)素之一，是人體熱能的重要來源。適時適量攝取，能維持人體正常生理機(jī)能和健康，甚至能挽救生命危險;攝取不當(dāng)，會傷害人體，誘發(fā)疾病。所以，你知道糖是什么時候攝取的嗎對你的健康有好處嗎

　　此時吃甜食更有利。

　　運動前：人體在運動過程中會消耗大量的體能，但在運動前吃飽是不合適的。此時，適量的甜食可以滿足人體在運動時所需的能量。

　　過度疲勞和饑餓：此時，身體失去太多的熱量，身體虛弱，吃一些糖果，血糖能被血液吸收得比正常食物快，快速補(bǔ)充體力。

　　當(dāng)出現(xiàn)頭暈和惡心時，建議飲用含糖量高的含糖水，可迅速增加血糖，增強(qiáng)身體的抗病能力。

　　糖尿病患者的低血糖：低血糖的發(fā)生是由于過度控制糖的攝入量或過度低血糖。當(dāng)出現(xiàn)休克癥狀時，飲用糖水或其他甜飲料可以幫助患者克服危機(jī)。

　　當(dāng)發(fā)生嘔吐或腹瀉時，患者有胃腸道紊亂和脫水癥狀，如喝一些糖和鹽水，這有利于胃腸功能的恢復(fù)。

　　甜食此時不適合。

　　飽餐之后：甜食是增加體重的最簡單方法，過多的糖會刺激胰腺過度分泌胰島素，并且隨著時間的推移，很容易誘發(fā)糖尿病。

　　睡覺前和吃飯前：把糖果當(dāng)作日常的食物很容易導(dǎo)致牙病、食欲不振和肥胖。

　　運動后：甜食，雖然有緩解疲勞和口渴的感覺。但是運動后會造成疲憊、食欲不振等。因為運動后，吃太多的甜食，為了轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的能量，需要消耗大量的維生素B1，所以會使人感到疲倦和厭食，影響恢復(fù)。指體力。