不是所有的零食和飲料都會使你發胖。遵循這些食譜，你不僅會胖，而且會瘦!
1 早餐前喝咖啡
納什維爾范德比爾特大學的一項研究發現，早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你在吃完前一頓飯后感到飽脹，而且由于咖啡中產生熱量的物質黃嘌呤，脂肪燃燒速度也加快了5%。費用，它也為你的身體提供足夠的卡路里。
2 早餐補鈣
每天攝取600毫克的鈣(早餐300毫克，午餐300毫克)可以幫助你的身體加速脂肪的消耗。在一項研究中，科學家發現，以這種方式進食的婦女比不攝取鈣的婦女減去22%的重量，61%的脂肪和81%的腹部脂肪。
3 上廁所前喝一杯酸梅汁
腌梅含有豐富的表花色素，這是一種幫助身體有效排出脂肪和毒素的植物化學物質。
喝一杯酸梅汁，你的身體清潔過程可以大大加快，肝臟可以迅速、徹底地排出那些可能導致肥胖的物質。
4 做一些水
本周如果你想減掉2公斤體重，你每天喝多少水與你的體重有關。營養專家建議你每公斤體重(例如，女性體重50公斤)喝31.3毫升水，每天喝1.565升水。人體新陳代謝自動恒溫器。一旦水吸收不足，體溫將下降，身體將開始依靠脂肪。
5 在早餐和午餐之間吃一些花生
科學家在一項調查中發現，吃花生的減肥者比不吃花生的減肥者減掉兩倍的體重。研究表明，如果你每天吃一點花生，你的卡路里攝取量會減少333卡路里。
6 發酵食品午餐
研究人員發現，吃發酵食品，如饅頭和三明治，比吃普通食物更不容易感到饑餓，而且至少要長一個小時。這是因為在發酵過程中，淀粉和糖被分解成不可消化的成分。消化系統需要更多的時間消化它，而你不太可能感到饑餓。
7 下午一勺蜂蜜
蜂蜜可以在20分鐘內將你的血糖調節到正常水平，并且它可以保持正常狀態穩定2小時，減少你的饑餓感，平靜你的情緒，讓你在上開心。
8 用烏龍茶放松
養成喝烏龍茶的習慣會使你的新陳代謝系統工作得更快。它會使你的身體燃燒的卡路里增加3%，脂肪消耗增加10%，因為這種茶不含卡路里，不含脂肪，不含鈉，如果你想減肥，你可以安全飲用。
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