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　　很多人說他們看起來很憔悴，所以他們希望通過一些膳食補(bǔ)充劑來解決這個問題。今天為您挑選了三種好看的食品。讓我們看看這三種食物是什么，然后看看它們要如何去做。

　　1、花生紅棗牛肉湯

　　配料：650克牛肉，250克花生肉，一小罐淡牛奶，12個紅棗，一小片橘皮。

　　調(diào)味料：少許鹽，兩姜。

　　實踐：

　　(1)牛肉在沸水中浸泡3分鐘，取出沖洗。

　　(2)花生仁應(yīng)用熱水燙傷。

　　(3)取仁，漂洗紅棗。

　　(4)軟化陳皮，刮去肉，洗凈。

　　(5)取適量清水和高溫加熱6分鐘。將牛肉、花生仁、棗子、Tangerine夜店皮和姜放入中火加熱45分鐘。加入淡牛奶，用鹽調(diào)味。

　　2、菠菜豬肝湯

　　成份：豬肝100g，菠菜150克，生姜適量，調(diào)味料適量。

　　實踐：

　　(1)切豬肝，切姜，漂洗菠菜。

　　(2)將適量的水煮沸(隨便喝多少湯)，放入少量食用油，然后放入豬肝。

　　(3)在豬肝成熟后加入姜絲切碎。當(dāng)水再次煮沸時，放入菠菜，加入調(diào)味料，然后煮沸水，立即熄滅火，開始鍋。

　　3、芹菜炒豬肝

　　成分：豬肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，醬油25克，糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克。

　　實踐：

　　(1)取出豬肝筋膜，用鋒利的刀切成薄片，與淀粉、黃酒和鹽混合，與豬肝片混合。

　　(2)芹菜去掉蔬菜葉片，移去莖62，用水沖洗，切成三個長切片。

　　(3)用大火加熱油鍋，倒入冷豬油，燒至60%油溫，放入豬肝，攪拌，變色后，倒入漏油的勺中排油。

　　(4)在平底鍋中放少許油，繼續(xù)加熱，放入芹菜炒熟，加入醬油、糖、鹽，然后用濕淀粉攪拌，然后倒入豬肝中，炒幾次，在鍋邊撒少許醋，然后把鍋放在碟上。

　　功效：豬肝每克含鐵25毫克，芹菜含鐵8.2毫克，鐵100克，每種芹菜含食用豬肝可吸收鐵74毫克，鐵是血紅蛋白的主要原料，可補(bǔ)充女性氣血。

　　這三種食物在一定程度上可以使你的氣色變得更好。所以我們不妨按照上面的方法制作這三種美食。